Şeftali, B1, B2 ve PP vitaminlerince oldukça zengin bir meyve olmakla birlikte ayrıca demir, kalsiyum, fosfor, sülfür, çinko bakımından da zengindir ve sindirim bezlerini harekete geçiren bir uyarıcı unsurdur.
Şeftali, çok lezzetli bir meyve olmasına rağmen verdiği enerji açısından değeri azdır. Şeftalinin 100 gramında toplam 50 kalori ve 11 gram şeker vardır. Ve şeftalideki şekerin büyük bir kısmı da organizma tarafından özümlenmektedir.
-Kırmızı et tüketmek her zaman insan cildini canlı tutar. Özellikle kadınların kırmızı ete demir için mutlaka ihtiyacı vardır. Kırmızı eti haftada iki kez tüketmek gerekir. Böylece demir ihtiyacı rahatlıkla karşılanmış olur. Cilt canlılığını ve tazeliğini devam ettirir.
-Sizi mutlu eden ve ruhunuzu doyuran besinleri mutlaka keşfedin. Eğer keşfettiyseniz bundan asla mahrum bırakmayın kendinizi. Herkesin yiyecek olarak aşkı olan çikolatayı kendinize yasak etmeyin. Sürekli olmasa da belirli aralıklarla çikolata yiyerek kendinizi mutlu edin.
Artık beslenme alışkanlıkları ve besin seçimleri reklamlara ve çevrenin etkisine göre uygulanmaktadır. Bu uygulama kesinlikle yanlıştır. Bilinçli olarak yapılmasa da bir süre sonra alışkanlık haline gelen bu besin seçimi ve beslenme alışkanlıkları sağlığımızı olumsuz yönde etkilemeye başlar.
güzellik
-Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak istiyorsanız D vitaminini vücudunuzdan asla eksik etmeyin. 30’lu yaşlara gelindiğinde sık sık hasta olununca insanın yaşlanıldığı hissine kapılmasına neden olur. Güçlü bir bağışıklığa sahip olmak genç kalmanın en önemli belirtilerindendir. D vitamini almanızı ve depolamanızı sağlamanın tek yolu ise güneştir.
-Cildinizin elastikiyetini korumanız için mutlaka C ve E vitamini almalısınız. C ve E vitaminini içinde barındıran kremler bulunmaktadır. Bu kremleri kullanarak bu vitaminleri alabilirsiniz. C vitaminini, meyve ve sebzelerden her mevsim rahatlıkla alabilirsiniz. E vitaminini ise yağlı tohumlardan ve bitkisel yağlardan karşılayabilirsiniz.
- 2-2.5 saatlik aralar ile bir şeyler yiyin. Sık sık fakat az az yemek metabolizmanızı dengede tutacaktır ve kilo almanızı engelleyecektir. Sürekli kilo değişimleri yaşarsanız eğer, cildiniz hızla yaşlanabilmektedir.
Bazı besinler hem sağlıklı beslenmenizi sağlamakta hem de fit kalmanızı sağlayacaktır. Hem zinde hem de dinç kalmak için egzersizin önemi kadar doğru beslenme de çok önemlidir. Fiziğinizi korumanız açısından yardımcınız olabilecek en faydalı besinler işte şunlardır:
Yulaf unu: Kas güçlendirmek için en önemli madde karbonhidrattır. Kaslar gerekli enerjiyi glikozdan alırlar. Tam tahıllı, yavaş sindirilebilen karbonhidratlar hareket halindeyken kendinizi enerjik hissetmenizi sağlar ve kan şekerini düzenler. Yulaf, aynı zamanda bağışıklık sistemini de korumaktadır.
Kahve: Spor yapmadan önce kahve bir kupa kahve içmek daha uzun bir süre antrenman yapmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca yapılan bir araştırmaya göre bisiklete binmeden bir saat önce yoğun kafein içeren kahve tüketen erkekler, kafeinsiz kahve tüketen erkeklere göre antrenman boyunca daha az kas ağrısı yaşadıklarını belirtmişlerdir.
Midye: Yumuşakçaların içlerinde yoğun miktarda demir bulunmaktadır ve yumuşakçalar hemoglobin üretmeye ihtiyaç duyarlar. Günde ortalama altı adet orta boy midye tüketen bir bayanın günlük demir ihtiyacının %20’si, erkekler ise %50’si karşılanmış olmaktadır.
Ayrıca badem çok fazla miktarda enerji verir, domates suyu çok iyi bir antioksidandır ve zencefil ise enfeksiyon giderici özelliğe sahiptir.
