Kilo vermek isteyen ama bu konuda başarısız olan kişiler genellikle iradesiz olduklarından şikayet ederler. Oysaki kimseyi iradeli ya da iradesiz diye ayıramayız.
Yapmanız gereken şeyler:
*Ne istediğinizi net olarak ortaya koymak.
*Bu hedefe nasıl ulaşacağınıza karar vermek.
*Kendinizi nasıl yüksek motivasyonla tutacağınız konusunda planlama yapmak.
Yukarıdaki üç temel noktayı başarmanız için aşağıdaki stratejiler işinize yarayabilir.
Fazla kilolarından şikayetçi olan kişilerin kilo vermek için uygulayabileceği birçok diyet listesi vardır. Bazı diyet listeleri 2-3 gün uygulana şok diyetler, bazıları 1 hafta ile 1 ay arasında değişen diyetler, bazıları protein ağırlıklı diyetler, bazıları ise karbonhidrat ağırlıklı olan diyetler gibi çok fazla diyet türü mevcuttur.
Ama bu diyet listeleri arasında en çok tercih edilenlerden biri de lahana diyeti adı verilen lahana çorbası diyetidir. Lahana çorbası diyeti 1 hafta sürmektedir ve bir haftada ortalama 3-4 kilo arasında kilo kaybı gerçekleştirmektedir.
Gülben Ergen, ikiz çocukları Ares ve Güney’in doğumundan sonra tam olarak 18 kilo verdi. Gülben Ergen’i ideal kilosuna kavuşturan bu inanılmaz diyetin sırlarını açıkladı. Ayrıca bayanlara da birkaç öneride bulundu. İşte bu öneriler ve diyet listesi: “Ara öğünleri atlamamaya çalışıyorum. Ayrıca porsiyonlarımı küçültüyorum. Beyaz un, şeker ve ekmek gibi tehlikeli üçlüden uzak duruyorum. Bu arada mutlaka yürüyüş yapıyorum.”
İşte size zayıflamaya yarayan birkaç bitki çayı;Zayıflamaya yardımcı olan çay çeşitlerinden biridir. Biberiye çayıyla vücudunda biriken fazla suyun idrar yolu ile atılmasını sağlayarak ödem sorununu ortadan kaldırır. Ayrıca, idrar yollarını ve böbrekleri de temizleyerek, iltihaplanmaya bağlı karın şişliklerini de yok eder. Sindirim sistemini de düzenleyen biberiye çayı, yemeklerden sonra hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunların ortaya çıkmasını da önler
Sağlıklı ve Kontrollü Zayıflamak İçin Diyet ProgramıUygulanan diyet programı ile belli bir süre geçtikten sonra kilo kaybında durağanlaşma görülebilir. Diyetisyen kontrolünde diyet programınızı değiştirerek daha sağlıklı sonuçlar alabilirsiniz.
1. Sürekli yediğiniz ve yağ oranı yüksek olan bir besini seçerek onu zamanla unutmaya çalışın. Uzun bir süre tüketmediğiniz bu besini zamanla unutursunuz ve fazladan kalori almamış olursunuz.
2. Bol bol su için. Günde ortalama bir vücudun su ihtiyacı 2.5-3 litredir. Eğer su içme alışkanlığınız yoksa yanınızda sürekli su şişesi bulundurun.
Kilo vermeyi ve istediğiniz kiloya kavuşmayı hayal ediyorsunuz ama bu isteğinizi gerçekleştirebileceğinizi düşünmüyorsunuz değil mi? Kilo vermenin temelinde aslında alınandan daha fazla kalori yakmak yatmaktadır. Gün içinde yediklerinizden aldığınız kaloriyi yakmak dışında 3500 kalori daha yakmalısınız ki kilo kaybedesiniz.
- Sık sık öğün atlamak: Aç kalarak kilo verileceği düşüncesi kesinlikle yanlıştır. Bütün besinlerden ihtiyaç ölçüsünde ve uygun sıklıkla beslenmek gerekmektedir.
-Diyete hedef olmadan başlamak: Diyete başlarken öncelikle kendinize gerçekten yapabileceğiniz hedefler koyun. Bu şekilde hedefinize ulaşmak daha kolay olacaktır.
-Hareketsiz yaşamak: Uyguladığınız diyet ile birlikte hareket halinde olmanız da önemlidir. Günde ortalama 30 dakika tempolu bir şekilde yürüyün. Hem sağlığınızı korumanızda hem de kilo vermenizde size yardımcı olacaktır.
- Kısa sürede kilo vermek: Tabi ki herkes kısa sürede tüm fazla kilolarından kurtulmak ister ama hızla verilen kilolar hemen geri alınabilmektedir. Önemli olan sağlıklı bir beslenme ile ideal kiloya kavuşmaktır.
-Diyet süresince her gün tartılarak kilo ölçmek: Gün içerisinde ödem artışı, kabızlık gibi durumlar yüzünden değişimler görülemeyebilir. Yani tartıldığınızda kendinizi kilo almış olarak görebilirsiniz. Bu nedenle haftada bir kez tartılmak en doğrusudur.
-Ayakta ve televizyon karşısında yemek yemek: Televizyon karşısında yemek farkında olmadan yediğiniz yiyeceklerin dozunu kaçırabilir ve daha hızlı yiyerek kilo almanıza neden olabilirsiniz. Ayakta yediğinizde de hızlı yiyeceksiniz ve sindirim problemleri yaşayacaksınız. Bu nedenle televizyon karşısında ve ayakta yemek yemek kilo artışına neden olacağı için bunları yapmamaya özen göstermelisiniz.
Kilo vermek istiyorsunuz ama bir türlü kilo verme konusunda başarılı olamıyor musunuz? Kilo verememenizin nedeni, belki de artık yeterince genç bir yaşta olmamanızdır. 3.000 kadın arasında yapılan bir araştırmaya göre 28 yaşının geçişmesi ile birlikte kilo vermek daha çok zorlaşmaktadır. Bu araştırmaya göre kadınların %64’ü kilo vermenin uygun bir yaşı olduğunu düşünmektedirler. %40’ı ise bunun kişinin iradesine bağlı olduğunu savunmaktadır. Peki, bu konuda 28 yaşın sırrı nedir? Ne için bu yaş 29 veya 30 değil de 28’dir? Araştırma sonucunda 30 yaş üzerindeki kadınlar incelendiği için, bu yüzden 28 yaşın daha uygun olduğu söylenmektedir. Vücut 30 yaşına yaklaştıkça, metabolizma hızı yavaşlamaya ve vücut kendini eskisi gibi yenileyememektedir. Bu nedenle 28 yaş kilo vermek için en uygun yaştır. Zaman daha fazla ilerlemeden ve yaşınız geçmeden, olduğunuz yaşın kıymetini bilip beslenmenize dikkat etmelisiniz. Yaşınız ilerledikçe vücudun yağ yakıcı etkisi ve kilo verme hızınız düşecek, yağlar ve kilolar vücuda yerleştikten sonra ileriki zamanlarda onlardan kurtulmak istediğinizde bu daha zor olacaktır.
1. Hızlı yemek yemek: Yemek yerken ki süre mümkün olduğunca uzun tutulmalıdır. Böylece hem daha az yemek yemiş olacaksınız hem de sindirim enzimleri salgılanmış olacaktır.
2. Diyetisyen kontrolünde olmadan zayıflamaya çalışmak: Uygulanan diyet mutlaka vücut analiz sonuçlarına, kan bulgularınıza ve yaşam tarzınıza göre uzman bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır.
3. Kahvaltıyı atlamak: Kahvaltı yeni bir güne sizi hazırlayan en önemli öğündür. Kahvaltı yapmadığınızda metabolizmanız yavaşlayacak, daha az kilo verebileceksiniz.
4. Su içmemek: Su besinlerin sindirimine yardımcı olmakta ve metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktadır.
5. Az uyumak: Günde 7 saatten az uyuyan kişilerin daha fazla kilo alma riskine sahip oldukları kanıtlanmıştır. Çünkü uyku esnasında büyüme hormonu salgılanmakta ve bu hormon yağ yakılmasına yardımcı olmaktadır.
6. Fazla hareket etmemek: Hareketsiz kalmak kilo alma nedeni değildir ama düzensiz beslenme ile hareketsizlik aynı anda yapılıyorsa o zaman kilo almamanız için hiçbir neden yoktur.
7. Ayakta yemek yemek: Ayakta yemek yerken hızlı yemek yemek zorundasınız bu yüzden de sindiriminiz yavaş hareket edecektir.
Liposuction, bir kilo verme yöntemi değildir. Kişinin beslenme ve spor ile veremediği fazla yağların alınması operasyonudur. Özel kanüller yardımı ile vücuttaki belirli bölgelerden yağ alınır ve vücut şekillendirilir. Bu operasyon sonucunda yağ hücreleri alındığı için, yağ alınan bölgedeki yağ hücreleri azalır ve böylece tekrar kilo alınsa bile o bölgede eskisi gibi görüntü oluşmamaktadır. Liposuction uygulanabilecek bölgeler şöyledir; gıdık, kol, sırt, bel, karın, mide bölgesi, basen, uyluk içi, erkeklerde görülen büyük meme, diz içi. Liposuction ameliyatı öncesinde, yağların alınacağı bölgelerde çizimler yapılmaktadır. Operasyon sırasında lokal anestezi veya genel anestezi uygulanmaktadır. Yağ alınacak bölgelere özel bir serum verilmetedir. Özel serumun verilmesi tekniğinin adı “tümescent” olarak adlandırılmaktadır. Ve bu yöntem dünyada en çok uygulanan liposuction yöntemidir. Ameliyat sonrasında ise hastanın dört hafta boyunca korse kullanması gerekmektedir. Ve günde ortalama 2 veya 3 litre su içilerek ödem atılmaktadır. Liposuction sonrasında şişlik ve morlukların tamamen kaybolması için 1-2 hafta gerekmektedir. Ve uygulanan operasyonun vücutta şekil alması 2 ay sürmektedir.
1. Mutlaka yanınızda su bulundurun: Su vücuttaki hücrelerin, dokuların ve organların daha sağlıklı çalışabilmesi açısından çok önemlidir. Her gün ortalama 2.5-3 litre su içmek gerekir. Su içmek yediğimiz besinlerin daha kolay bir şekilde sindirilmesine yardımcı olur. Sindirim sistemi hızlı çalışan bireyler ise diğerlerine oranla çok çabuk kilo ve verebilmektedir.
2. Yemek porsiyonlarınızı azaltın: Bir tabağa koyabileceğiniz yemek çeşitleri ve yemek miktarları oldukça fazladır. Yemek yerken her zamankinden daha küçük bir tabak tercih ettiğinizde psikolojik olarak doygunluk hissedersiniz ve daha az yemeye eğilim gösterirsiniz.
3. Zamana göre yediklerinizi not edin: Yediğiniz her şeyi gün boyunca not edin. Gün sonunda listenin uzayıp gittiğini gördüğünüzde canınız sıkılacak ve gün boyunca aldığımız gereğinden fazla kaloriler gözünüze batacaktır. Ertesi gün daha dikkatli bir şekilde ve öğünleri atlamadan yediğinizi fark edeceksiniz. Bir hafta geçmeden yeni yemek düzeninize alışacaksınız ve vücudunuz da bu durumdan oldukça memnun kalacaktır.
4. Diyet yemeklerini tatsız olarak görmeyin: Diyet yemeklerinin, sebze haşlamalarının tatsız tuzsuz yemekler olduğunu düşünebilirsiniz. Bu konuda elbette haklısınız. Haşladığınız sebzelerin üzerine serpeceğiniz birkaç tutam baharat veya lezzetli karışımlar yemek yerken hayatınızda büyük değişiklikler yaratacaktır.
Kilo vermek için bir sürü diyet“title=”zayıflama” >zayıflama programının esiri mi oldunuz? Bir süre diyet yapıp verdiğiniz kiloları tekrar mı alıyorsunuz? Evet dediğinizi duyar gibiyiz. O zaman sizin gerçekten ciddi bir yardımcı kaynağa ihtiyacınız var. Diyet kelimesini bile artık duymak istemiyor tüm bayanlar. Çünkü her defasında hüsranla sonuçlanan diyetler sizi çok üzüyor ve kendinize olan güveninizi kaybettiriyor değil mi? Öncelikle diyet kelimesini hayatınızdan tamamen çıkarın. Çünkü bilinçaltınıza kötü bir şekilde yerleşen diyet kelimesini duyduğunuz anda tüyleriniz ürperiyor ve daha başlamadan irkiliyorsunuz. Bu yüzden diyet kelimesi yerine kilo vermek için sağlıklı ve düzenli beslenme alışkanlığını uygulama yani beslenme programını kullanalım. Kilo vermek için beslenme programından neden vazgeçiyoruz ve neden diyet programlarının esiri oluyoruz? Öncelikle bu sorulara yanıt arayalım. Beslenme programını sadece kilo verene kadar değil hayatımız boyunca uygulamalıyız. Yani bir hayat felsefesi haline getirmeliyiz. Peki neden başarısız oluyoruz beslenme programlarını uygularken? Çünkü beslenme programlarını çok çabuk bırakıyoruz, yani vazgeçiyoruz. En önemlisi ne olursa olsun vazgeçmemektir. Beslenme programına başladığımız ilk günden itibaren kendinizi hep motive etmelisiniz. Asla isteğinizi gerçekleştirme arzusunun kaybolmasına izin vermeyin. Vazgeçmediğiniz sürece beslenme programı hayatınıza kalıcı olarak girmeye başlayacak ve artık daha sağlıklı, ideal kiloya sahip bireyler olacaksınız.
Bütün kuruyemiş türlerinin çok fazla kaloriye sahip oldukları söylenir. Bu yüzden kilo almak istemeyen bayanlar pek fazla tüketmezler. Çünkü yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerden uzak dururlar. Bu yiyecek kategorisinin içine fındık fıstığı da eklemek yanlış olmayacaktır. Fakat ABD Tarım Bakanlığı’nın açıklamasına göre fındık çeşitlerinin düşünüldüğü kadar yağlı olmadığı söylendi. Tabi ki Antep fıstığının zayıflatan bir yiyecek olduğu söylenemez fakat en az kalorili fındıklar arasında gösterilmektedir. 30 gram Antep fıstığı toplam 160 kalorilidir. Sağlıklı ve gönüllü bir grubun yediği Antep fıstıklarının verdiği enerji ölçülmüştür ve daha önceki ölçülen değerlere göre %6 oranında daha az kalori içerdiği ortaya çıkmıştır. Bunun nedeni ise Antep fıstığının içerdiği yağın insan vücudu tarafından tam olarak emilme özelliği göstermemesidir. Bu araştırmanın sonucu olarak Antep fıstığının tüketilmesi sanıldığı kadar kilo aldırmamasının nedenlerinden sadece biridir. Aynı zamanda Antep fıstıklarının kabuklarını açmakla uğraşırken ne kadar tükettiğinizi de fark ediyorsunuz. Yediğinizi gördüğünüz içinde kendinizi durdurabiliyorsunuz. Ayrıca Antep fıstığının kabuklarını ayıklarken harcanılan enerji bir tane Antep fıstığından alınan enerjinin %41’inin kullanılması anlamına geliyor. Tüm bu araştırma sonuçları ve nedenleri öğrendikten sonra artık gönül rahatlığıyla Antep fıstığı tüketebilirsiniz. Tabi ki hiçbir yiyeceğin fazlasını tüketmemek gerektiği gibi Antep fıstığının da fazlasını tüketmemek gerekir.
Günümüzün belki de en büyük sağlık sorunlarından biri fazla kilolardır ve yağlanmadır.
Hem erkek hem de bayanlar da sıkça görülen bu sorun artık çocuklarda bile çok fazla bir ölçüde görülmeye başlanmıştır. Bu fazla kilolardan kaynaklanan en büyük problem ise bölgesel kilo fazlalıklarıdır. Yani bir diğer şekilde ifade etmek gerekirse buna bölgesel yağlanma da diyebiliriz. Ama artık gelişen ve günden güne ilerleyen teknoloji sayesinde fazla kilolardan kurtulmak artık görüldüğü kadar zor olmaktan çıkmıştır. Bölgesel diyet“title=”zayıflama” >zayıflama da kullanılan birçok yöntem vardır. Kullanılan bu yöntemlerin en yenisi Lipoliz adı verilen yöntemdir. Bu yöntem de lazer kullanılır ve yağlar böylelikle eritilir. Lipoliz yöntemi ile hastanın derisinin altındaki yağlar eritilir ve böylece bölgesel bir zayıflama sağlanır.
Bu yöntemde hiçbir şekilde yan etkisi olmamasıyla birlikte sağlığa zararlı bir durumda gözetmemektedir. Diğer ülkelerde görüldüğü gibi ülkemizde de bu yöntem kişilerin en çok tercih ettiği bölgesel zayıflama yöntemidir. Genellikle bu yöntemi bayanlar tercih etmektedir çünkü kilolarından şikâyet edenler büyük oranda bayanlardır. Bölgesel olarak zayıflamak isteyen bayanlar büyük ölçüde karın bölgelerindeki fazla yağlardan kurtulmak için bu yöntemin uygulanmasını isterler.
Erkeklerin de bölgesel zayıflama amaçlı bu yöntemi kullandıkları sıkça görülmektedir. Fakat kilolu erkeklerin birçoğu da büyük bir sorunu olan meme büyüme ve koltukaltı yağlanmalarında bu yöntemi tercih ettikleri görülmektedir.
Liposuction (Yağ Aldırma) ameliyatına karşı serinletici bir alternatif
Obezlere Müjde!!!
Artık vücudunuzdaki yağları dondurma yöntemi ile atan ve kilo vermenizi sağlan yeni bir sistem var.
Bu sistem soğuğun Lipolizini(Yağ yakımını) tetikleyici düşüncesi ile geliştirilmiş olup, estetikonline.net”>CYRO E ACTION
Cryo-Lipoliz (Soğuk lipoliz) yağ hücrelerini dondurarak onların ölmelerini sağlan kontrollü bölgesel
cilt soğutma yöntemidir. “Kulağa hoş ama gerçek olmayacak gibi geliyor değil mi?”
Dermatolojide yağ yağ hücrelerinin soğuğa maruz kaldığı zaman “soğuk kaynaklı pankülit” olarak bilinen
“programlanmış hücre ölümü(apoptoz)” bilinen bir gerçektir.
Fakat CRYO E ACTION Cryolipoliz ( Soğuk lipoliz ) cihazı ile yağ hücreleri hedef alınarak yağ tabakasının
bulunduğu bölgeler soğuk aracılığıyla parçalanır. Yağ hücreleri soğuğun etkisiyle daralıp büzülünce
lenfatik sistem tarafından vücuttan atılır.
Saygılarımızla,
Bayram KARAÇAR
Medikal Estetik Kozmetik
Tel: 0216 461 31 38 Fax : 0216 443 05 60
E mail : info@rebamed.com
