Kumsal, Deniz, Gıda Tüketimi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler ;

Kesinlikle yaz aylarında, 35 °C ila 40 °C hava sıcaklarında bir çoğumuz, denizde yüzmek, kumsalda ise güneşlenmek ister.Yanlız dikkat edilmesi gereken bazı durumlarıda göz önüne almakda yarar var.Peki nedir bu denizde, kumsalda, aşırı olmasada sıcak havalarda, bizlerin dikkat etmesi gereken hususlar.Öncelikle geçirdiğiniz bir rahatsızlık, hastalık var mı ? Orada yoğunlaşalım.Diyelim ki, kalp krizi riski taşıyorsunuz.Öyle ise eğer, kendinizi suda çok fazla yormayarak, dinlenerek yüzmelisiniz.

Kalp atışlarınızın çok fazla arttığını hissettiğiniz anda, size tavsiyemiz suyu terk etmenizdir.Bol miktarda su içerek, vücuttaki su ihtiyacınızı karşılayın.Yağlı yemekden kaçınmalı, özellikle sebze ve meyvadan yana bir yol izlemelisiniz.Güneşlenirken terlediğinizi hissediyorsanız, gölgenin olduğu yere çekilmenizde büyük fayda vardır.

Birden bire vücut hareketlerinden mümkün mertebe sakınmalısınız.Suya girmeden önce yaklaşık 10 – 15 dakika kadar egzersiz yapmanızda, kaslarınızı gevşetmenizde yarar vardır.Suya girerken soğukluk içindeyseniz eğer, yavaş yavaş, önce bacaklarınızı suda bir müddet bekletin, neden mi ?

İnsan ayakları termostat  görevi gibi çalışır.Sıcaklığıda, soğukluğuda öncelikle ayaklar yardımı ile hissederiz.Buradan anlaşılan husus ise, vücut sıcaklığını, vücut ısısını, birden bire değilde ayaklarımızdan başlayarak, yavaş yavaş, sudaki sıcaklığı, vücut ısısı ile entegre edene kadar, suya girmemekte fayda vardır.Lakin yüzerken başınızı ara ara suya sokarak, çıkarmakda büyük önem görmekteyiz.Tüm vücut ıslak ve suyun sıcaklığı ile iç içe kalırken, başımızın kuru ve güneş sıcaklığına maruz kalıyor olması, güneş çarpması riskini yaşamak için, bir davetiyeden öte bir durum değildir.

Aşırı güneş çarpmalarında, vücut ısınızdaki dengeyi değiştiricek husulardan, yani birden sıcak ve yahut birden soğuk, durumlardan sakınmanızı önem ve özenle, tavsiye etmekteyiz.