Su İçmeliyiz ;

Evet su içmeliyiz.

Neden mi?

Gıda ihtiyacımızı, besin ihtiyacımızı karşılayamadan 1 ila 1.5 ay yaşama olasılığımız bulunurken, su olmadan, susuz bir şekilde vücudumuzun 1 haftadan fazla yaşayamadığı kanısına varılmıştır. Vücut bize farkettirmeden organlar vasıtasıyla işlevlerini yürütürken, sürekli su kaybetmektedi. Uzmanlar tarafından kilomuzun %10′u kadar su kaybının yaşandığı bedenimizde, uyuşukluk, tansiyon düşüklüğü, yorgunluk ve buna benzer olumsuz etkenler yaratabilmektedir. Söz gelimi; sabah yatağımızdan kalktığımız andan itibaren, üm gecenin gerek solunumdan, gerek organların faaliyeti için yitirilen su kaybını, su içerek tekrar yerine koymalıdır.

İnsan vücudunun %60 kadarının su oluşu,vücut için ne kadar önemli olduğunu göstermektedir. Peki nedir vücuttaki suyun önem ve önemleri :

-Vücut ısısını dengelemek ve dengede tutmak,

-Hava yolu ile aldığımız oksijeni hücreler taşımak,

-Tükettiğimiz besinleride hücreler taşımak,

-Bağırsaklarımızın ve böbreklerimizin çalışma süreçlerini sürdürmek,

-Dokudaki ve derideki nemi sağlamak,

-Eklem yapılarımızdaki kayganlığı oluşturmak,

-Vücut içerisindeki daha pek çok sıvı yapıların su ile çalıştığı görülebilmektedir.

Yetişkin birinin,fiilen fonksiyonu ne derece olursa olsun, yaklaşık 2.5 litre bir su kaybı gerçekleşiyor. Bağırsak, böbrek, ter ve solunum gibi faktörler başta olmak üzere su kaybı büyük oranda bize farkettirilmeden kayıplar yaşamaktadır. İklim koşulları eğer sıcak bir mevsimi gösteriyor ise vücuttaki su kaybına çok dikkat edilmelidir. En az günde 1.5 litre su içilmelidir.

Suyun tüketimi sarfedilen enerji ile katlanmakta ve sürekli sürekli tazelenmesi gerekmektedir.

Özellikle çocukların su ihtiyaçlarını hissettikleri anlar,son anlara tekabül edebiliyor. Ebeveynlerin bunu gözlemlemesi ve takip etmeleri muhakkak durum böyleyken gerekli bir durum haline gelmektedir. Aynı durum yaşlı insanlar içinde gerekli sayılabilir. Kısacası çocuklarda ve ihtiyarlarda su isteği doğmadan takip edilerek karşılanmalıdır. Söz gelimi çocuklarımız,aşırı hiperaktif ve hareketli sürekli bir eylem gerçekleştirme çabası içindedir.  Kendini geliştirmek açısından bu gibi eylemlerse şarttır. Lakin iş vücutta kaybedilen suya gelince iş değişerek, çocuklarımızın su ihtiyaçları gözetmekle mümkündür. Çocuğumuzun bir günde kaç bardak su içtiği sayılarak bunu sağlamamız mümkündür.

Aslında vücudumuzun su ihtiyacını kendimizde gözeterek anlayabiliriz.Wc ye girdiğimizde, idrar sıvımızın renk ve miktarı ile belirleyebiliriz. Eğer idrar rengimiz koyu bir sarıdan ibaret ise ve bununla birlikte az bir miktar geliyorsa ; “VÜCUT GEREKLİ SUYU ALAMADIĞINI SİZE BİLDİRİYOR” demektir.

Sürekli idrara çıkıyorsanız, fazlasıyla idrar yapıyor iseniz, anormal bir durum olarak, ağzınız kuruyor artı susuzluk hissiniz artıyorsa, bunun önemli bir sağlık sıkıntısına işaret olduğu ve bununda şeker hastalığına işaret ettiği uzmanlarca şeker hastalığının, başlıca belirtileri arasında olduğu söylenmiştir.